Правильний питний режим - це не тільки невід'ємна частина тренувань, але і здорового способу життя. Існує низка сторонніх програм, які можуть допомогти вам розрахувати відповідну кількість рідини, яку ви повинні випивати на день. Однак, якщо у вас є смарт-годинник Garmin, програма Garmin Connect може служити вам ідеально і надійно в цьому плані.
Використовуйте програму Garmin Connect на своєму мобільному телефоні, щоб налаштувати, контролювати та записувати гідратацію. Просто запустіть програму та перейдіть до My Day -> Hydration. Опцію можна знайти на платформах Android i iOS. Тут ви знайдете кнопки швидкого додавання об’єму отриманої рідини, ручного регулювання, а натиснувши на три вертикальні крапки у верхньому правому куті, можна Налаштування налаштувати свої цілі. У налаштуваннях гідратації ви можете вибрати одиниці, в яких реєструвати споживання рідини, встановити щоденну ціль, а також налаштувати до трьох віртуальних «контейнерів» для напоїв для швидкого додавання рідини.
Вас може зацікавити
Чому зволоження так важливо?
Дотримання правильного питного режиму вкрай важливо з багатьох причин. Вживання потрібної кількості рідини допомагає регулювати температуру тіла, правильне зволоження сприяє кращому захисту ваших суглобів, нормальному травленню, допомагає підтримувати здоров’я вашої шкіри, виводить шлаки з організму, і, що не менш важливо, це також допомагає ви худнете. Пити потрібно невеликими ковтками протягом дня – завжди краще не чекати, доки виникне спрага. Звичайно, найкращим напоєм є чиста вода, але несолодкі фруктові чи трав’яні чаї чи несолодкі фруктові чи овочеві соки також підійдуть. У рамках вашого тренування ваш тренер може порекомендувати іонні та інші подібні напої.
Фото галерея
Як відстежувати та записувати гідратацію
Відстежувати та фіксувати зволоження можна не лише у згаданому додатку Garmin Connect. Ви також можете встановити Connect IQ на годинник із магазину Гідратаційна добавка. У додатку ви можете встановити, як часто ви хочете отримувати сповіщення про те, коли пити. Ви можете записувати як із годинника Garmin із встановленою програмою, так і з програми Garmin Connect, торкнувшись + і вибравши потрібний об’єм рідини.
Фото галерея
Зволоження і потовиділення
Гідратація також пов’язана з потовиділенням. Ви завжди повинні адаптувати свій питний режим до потовиділення не тільки під час активності. Garmin може оцінити приблизну втрату поту під час фізичної активності. Якщо ви хочете побачити, скільки ви потієте під час нещодавньої діяльності, запустіть програму на своєму телефоні Garmin Connect і торкніться внизу праворуч більше. Виберіть Діяльність -> Усі дії, торкніться вибраної дії та натисніть у верхній частині дисплея Статистика. Пройдіть трохи нижче до розділу Харчування і зволоження – тут ви знайдете приблизну втрату поту.
