З моменту появи першого Fitbit різноманітні фітнес-трекери зайняли справді важливе місце у світі технологій. Хоча Fitbit був далеко не першим фітнес-трекером, він заклав основу для мільярдів доларів, які сьогодні приносять фітнес-носії.
Сучасні фітнес-трекери повинні мати можливість як мінімум відстежувати пульс. Що стосується показників здоров’я, то це один із найпростіших – і мало інших вимірювань забезпечують таку негайну користь. Частота серцевих скорочень безпосередньо визначає вашу інтенсивність тренувань і може допомогти оптимізувати тренування для досягнення ваших цілей. Пульс у стані спокою також може бути важливим показником вашого загального здоров’я (загалом, менше – тим краще).
Вас може зацікавити
Фотоплетизмографія
Отже, як розумний годинник вимірює частоту серцевих скорочень у такому маленькому корпусі цілий день, навіть протягом кількох днів без підзарядки? У більшості смарт-годинників використовується метод фотоплетизмографії. По суті, він використовує світло для реєстрації змін об’єму ваших кровоносних судин. Більшість розумних годинників досягають цього за допомогою зеленого світлодіода та фотодетектора.
Фото галерея
Зелене світло освітлює шкіру, тканини та підлеглі кровоносні судини, а фотодетектор вимірює дрібні зміни у відбитому світлі. Коли кровоносні судини розширюються і наповнюються кров’ю, вони поглинають більше зеленого світла; зменшуючись, вони відбивають більше зеленого світла. Ці коливання створюють хвилю, яка називається фотоплетизмограмою (PPG), піки та спади якої вказують на частоту серцевих скорочень. Зелене світло використовується тому, що воно не проникає в шкіру так глибоко, як червоне та інфрачервоне світло.
Електрокардіографія
Золотим стандартом неінвазивного вимірювання стану серця є електрокардіограма – ЕКГ. Хоча переносний ЕКГ існує вже десятиліттями, він доступний на розумних годинниках лише з 2018 року. ЕКГ вимірює електричну активність серця, збираючи дані за допомогою електродів, прикріплених до шкіри. Ці електроди вловлюють крихітні електричні сигнали скорочення та розслаблення серця, які поширюються по всьому тілу. Хоча лікарняна ЕКГ зазвичай використовує 10 електродів, такі пристрої, як Google Pixel Watch вони використовують лише два.
Фото галерея
Як фітнес-трекери вимірюють насичення крові киснем
Насичення крові киснем (SpO₂) потрапило в поле зору громадськості ще в 2020 році, коли COVID почав домінувати в новинах. Відтоді майже кожен розумний годинник і фітнес-трекер пропонують технологію його запису. Хоча знання SpO₂ може запропонувати informace про ваше здоров'я не так відразу корисно для вашої фізичної форми, як знати частоту пульсу. Як і у випадку з пульсом, фітнес-трекери використовують технологію PPG для обчислення SpO₂. Щоб визначити це співвідношення, розумні годинники та фітнес-трекери створюють хвилю PPG від двох світлодіодів, одного червоного та одного інфрачервоного. Порівнюючи інтенсивність цих двох сигналів, можна оцінити SpO₂.
Фото галерея
Як фітнес-трекери та пристрої для носіння вимірюють жир у тілі
Фітнес-трекери, які також вимірюють жирові відкладення, почали з’являтися приблизно у 2020 році. Розумні годинники, такі як Samsung Galaxy Watch5, оцініть відсоток жиру в організмі (і загальний склад тіла) за допомогою методу, який називається аналізом біоелектричного опору (BIA). Наручні пристрої, які використовують BIA, посилають електричний струм через руки та вимірюють різницю в електричному сигналі на двох кінцях.
Фото галерея
Оскільки вода є основним провідником електрики в організмі, BIA по суті дає оцінку (на основі вашого зросту, ваги та статі) загального об’єму води в організмі. Більшість води в нашому тілі міститься в крові, м’язах і органах; у неї дуже мало запасів жиру. Загалом приблизно 73% води міститься в знежиреній масі нашого тіла. Віднімаючи цю знежирену масу від загальної маси тіла, ми можемо обґрунтовано оцінити відсоток жиру в організмі.
Як фітнес-трекери вимірюють температуру шкіри
Температура шкіри стає все більш популярною характеристикою фітнес-трекерів, особливо серед жінок, які відстежують свій цикл овуляції. Фітнес-трекери вимірюють температуру шкіри за допомогою інфрачервоних термометрів, які використовують комбінацію термопари та термістора.
Фото галерея
Вас може зацікавити
Як фітнес-трекери та розумні годинники підраховують кроки
Підрахунок кроків є основою, на якій побудована сучасна індустрія фітнес-трекерів. На відміну від деяких інших технологій, які ми обговорювали досі, підрахунок кроків досить тривіальний. Майже кожен фітнес-трекер, смарт-годинник і смартфон мають триосьовий акселерометр, електричний пристрій, який може вимірювати зміни швидкості під час руху вгору-вниз, вперед-назад, ліворуч-праворуч. Аналізуючи піки та спади даних акселерометра та порівнюючи їх із відомими моделями людської ходьби, можна приблизно визначити кількість кроків, які зробила людина.
Цікава стаття. Мені було приємно прочитати 👍🏽
Як розумні годинники неінвазивно вимірюють рівень цукру в крові? Я вже бачила такий годинник на Aliexpress.